Gewicht

Veel mensen vragen zich af of hun gewicht goed is, of dat ze te zwaar zijn. In onderstaande tekst zullen we u proberen uit te leggen wanneer uw gewicht goed is en wanneer u te zwaar bent. Wat is nu eigenlijk een goed / gezond gewicht? Een goed gewicht is dat gewicht waarmee u geen hoger risico loopt op bepaalde ziekten. We hebben het dan over ziekten zoals hart-en vaatziekten, diabetes en bepaalde vormen van kanker.   

Naarmate u ouder wordt, is het over het algemeen zo, dat uw lichaamsgewicht progressief toeneemt. Dit gaat ongeveer door tot de leeftijd van 45 a 50 jaar. Vanaf die leeftijd treedt een zeer lichte daling op.   

Overgewicht: In nederland heeft 40 tot 55% van de mensen overgewicht, waarvan tussen de 10 en 15% ernstig overgewicht (obesitas). Overgewicht is dat gewicht waarmee u een hoger risico loopt op bepaalde ziekten (hart- en vaatziekten, diabetes en bepaalde vormen van kanker).   

Om erachter te komen of uw gewicht gezond is kunt u de BMI (Body Mass Index) gebruiken. De BMI kijkt naar de verhouding tussen lichaamsgewicht en lichaamslengte (lichaamsgewicht in kilo’s gedeeld door het kwadraat van de lichaamslengte in meters).   

Kijk hieronder om te zien of uw BMI goed is.   

Onder 18,5                 Dit wijst op ondergewicht. Het is verstandig om te proberen om iets aan te komen.  

Tussen 18,5 en 25       Uw gewicht is goed, probeer het zo te houden.  

Tussen 25 en 30         U loopt nog niet echt een verhoogd risico, maar u mag eigenlijkniet zwaarder worden.  

Boven de 30               U bent te zwaar, het is nodig om af te vallen.   

Indien er bij u in de familie hart- en vaatziekten zijn, of u heeft een hoog cholesterolgehalte, dan is het verstandig om bij een BMI boven de 25 af te vallen. De uitslag van de BMI is echter niet helemaal waterdicht. Voor mensen met een hoge spiermassa (fanatieke

 krachtsporters) en mensen met een lagere spiermassa (bejaarden) zal de BMI een ander beeld geven dan bij “gemiddelde” mensen met eenzelfde gewicht.  

Een andere methode, die veel aan populariteit wint is het meten van de middelomtrek. Doormiddel van het meten van de middelomtrek komt u erachter hoeveel buikvet u heeft. De hoeveelheid buikvet is belangrijk voor uw gezondheidsrisico. Buikvet is eigenlijk het meest schadelijke vet. Het blijkt een goede indicator voor het voorspellen van gezondheidsrisico’s. U dient het als volgt te meten: Meet uw middel tussen de onderste rib en de bovenkant van uw heupbeen (op het smalste deel).   

Kijk hieronder om te kijken of uw middelomtrek goed is.   
Vrouwen: Middelomtrek onder de 80 cm. betekent een gezond lichaamsgewicht  

Mannen: Middelomtrek onder de 94 cm. betekent een gezond lichaamsgewicht

Deze informatie wordt u aangeboden door: www.trainings-schemas.nl.