Trainings-schemas.nl

Goed van start met een personal trainer

Deel artikel

Ben je al jaren aan het gymmen of wil je binnenkort gaan beginnen? In beide gevallen is het belangrijk dat je goed naar je lichaam luistert. Of je nou sport om sterker te worden, voor je plezier of om af te vallen, in alle gevallen is het belangrijk dat je een plan maakt en doelen stelt voor jezelf. Om goede doelen voor jezelf te stellen en dit op een verantwoorde manier te halen, kun je gebruikmaken van een personal trainer. Deze trainer zal je gedurende het sporten niet alleen motiveren, maar ook tips geven en je houdingen aanleren hoe je oefeningen beter en efficiënter kunt uitvoeren. Ben je op zoek naar meer tips en tricks voor het sporten? Kijk dan eens op whataboutsports.nl of er iets voor jou tussen zit.

Hoe stel je een goed trainingsschema op

Wanneer je gaat beginnen of vastigheid wil hebben, kan een trainingsschema goed van pas komen. In een trainingsschema hou je rekening met de doelen die je gesteld hebt. Vervolgens begin je met de oefeningen die je daarvoor nodig hebt op een rijtje te zetten en verdeel je deze over je spiergroepen. Het is belangrijk dat je spiergroepen ook rust geeft, daarom verdeel je de spiergroepen over verschillende dagen. Op die manier kun je je doelen bereiken. Het lichaam zal na een tijd gewend raken aan het schema, hierdoor zullen de oefeningen als gemakkelijk aanvoelen. Wanneer je lichaam hier is, is het belangrijk dat je het trainingsschema aanpast en steeds weer iets uitdagender maakt. 

Wat heb je nodig voor een voedingsschema

Als je fanatiek bezig bent met sporten, dan kan een gezonde levensstijl hier niet bij ontbreken. Je lichaam moet na het sporten calorieën binnen krijgen om weer op volle kracht te komen. Als je een voedingsschema maakt, kun je overzichtelijk maken welke voedingsstoffen je nodig hebt en welke je binnenkrijgt. Dit gaat niet alleen over calorieën, maar ook voor vitamines en mineralen. Je zult dus door middel van een eetschema de juiste benodigdheden binnenkrijgen. Daarnaast kun je door middel van een voedingsschema gemakkelijker vasthouden aan je eetpatroon en op deze manier sneller je doelen halen. 

Gerelateerd nieuws

Post work-out

Herstellen na het sporten.

Iedereen weet tegenwoordig wel dat het belangrijk is om goed te herstellen na het sporten. Zo raken je spieren beschadigd tijdens het sporten. Tijdens de

Fitness

Tips voor de beginnende hardloper

Wanneer je voor het eerst begint met hardlopen is de kans groot dat je niet precies weet waar je op moet letten, en wat mogelijke